Günümüzde kullandığımız her elektronik cihaz ile mavi ışığa maruz kalıyoruz. Neredeyse her kişi uzun süre mavi ışık yayan bir cihaz kullanmak zorunda kalıyor. Ortalama olarak, çoğu insan en az altı saatini telefon ve dizüstü bilgisayar ekranlarına bakarak vakit geçiriyor. Bu durumda da gözlerini mavi ışığa maruz bırakıyor.
Bu yazıya öncelikle mavi ışık nedir, onunla başlamak işitiyorum. Mavi ışık; görünen ışık beyaz görünebilir. Ancak, aslında çok sayıda çeşitli renklerden oluşur. Mavi ışık, insan gözünün görebildiği ışık tayfında bulabileceğiniz birkaç renkten biridir aslında. Diğer renkler arasında kırmızı, mavi, sarı, turuncu, çivit mavisi, yeşil ve menekşe renkleri de bulunabilir.
Mavi Işık’tan Kurtulmanın En Etkili Yolları!
Bu renkler,onları bir arada gördüğünüzde beyaz ışığı oluşturuyor. Bununla birlikte, her birinin değişen dalga boyları ve enerji seviyeleri vardır. Dalganın uzunluğu, ışık tarafından gönderilen enerji seviyesini etkiler. Daha kısa bir dalga daha yüksek bir enerji seviyesi yayar ve bunun tersi de olabilir. Işık spektrumundaki tüm renklerden mavi ışık, en yüksek enerji seviyelerine ve en kısa dalga boyuna sahip olanıdır. Neredeyse gözler ve cilt için çok tehlikeli olarak kabul edilen UV ışınları kadar güçlüdürler.
Mavi ışık, görünür ışık tayfının diğer renklerinde olduğu gibi baktığınız her yerde olabilir. Güneş, herhangi bir cihazdan çok daha fazla doğal mavi ışık yayar. Güneş dışındaki mavi ışık kaynakları şunlardır; LED ışığı, Floresan ışıkları, Akkor ampuller, Tablet ekranları, bilgisayar ekranları, dizüstü bilgisayar ekranları ve cep telefonları, düz ekran LED televizyonlar.
Güneşten gelen mavi ışığa daha fazla maruz kalırken, bilgisayar ve telefon ekranları ile ilgili endişe bu ekranları ne kadar kullandığınız, bu cihazlara harcadığınız süre ve bunları günlük olarak kullanmanın kümülatif etkisidir aslında. Sırf bu konuda görüşlerini bildiren sağlık uzmanları, arkadan aydınlatmalı dijital ekranlardan ve cihazlardan yayılan mavi ışığın gözlere yönelik tehlikeleri konusunda ciddi endişelerini dile getiriyor. Endişeleri, gözü bazı ışık türlerinden korumak için kornea ve lens gibi yerleşik yapılara sahip olmak ile birlikte bu yapıların mavi ışığı engellemediği gerçeğine dayanıyor.
Mavi ışıktan kurtulmak için en etkili yöntemlerden biri, mavi ışık kaynağına sahip cihazları kullanmamak veya daha az kullanmaktır. Bazı optisyenler mavi ışık için üretilen gözlükleri kullanmanızı önerir. Elbette bunun bir faydası vardır, ancak bu gözlükler sizi çok iyi koruyamayacaktır. Yukarıda belirttiğim gibi, en etkili yöntem bu cihazlardan uzak durmak olacaktır. Bununla birlikte sürekli olarak uyumak ve ışık olmayan yerde uyumak, göz sağlığınız için gerçekten çok etkili olacaktır.
